quinta-feira, 14 de março de 2013

Energia todo o dia!

Eis algumas dicas que poderão ajudar a manter a energia o dia inteiro.
Comece logo de manhã.
  • Ao acordar, tome um duche, ao som de uma música bem mexida.
  • Depois tome um bom pequeno-almoço com hidratos de carbono, de preferência integrais e algumas proteínas. Coma também uma peça de fruta e um pouco de cafeína, no café ou no chá.
  • Ouça música sempre alegre.
  • Ao longo do dia, não fique mais de três horas sem comer. Porém, não coma em excesso.
  • Se não puder ir ao ginásio, faça por se mexer pelo menos meia hora por dia através de caminhada ou dança, mesmo em casa, porque não?
  • A música é contagiante e, portanto, esta deve ser animada, do ritmo que mais gosta e lhe dá prazer. Ouça música sempre que puder.
  • Fazer amor: Liberta endorfina no corpo e é muito saudável.Quem diz que não dá energia, está enganado. É rejuvenescedor. De manhã, à noite ou quando puder, não deixe de fazer, com a desculpa de que "está cansado(a)".

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Boas energias!


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