Não é nada fácil, depois de um dia de trabalho, chegar a casa e ter ainda mais meio dia de serviço, com comida para fazer, filhos para cuidar, casa para organizar, e sei lá que mais, e manter a energia e a boa disposição até ir dormir.Difícil é, mas não é impossível. Bastará seguir alguns hábitos saudáveis e manter uma atitude positiva em relação à vida.
E que hábitos são esses?
1º Procurar ter uma boa noite de sono.Não precisa de ser de oito horas! Há pessoas que precisam apenas de cinco horas para se sentirem restabelecidas. O fundamental é que seja um sono tranquilo.
2º Fazer seis refeições diárias, de forma a manter o metabolismo a bom ritmo. Não devemos estar mais de três horas sem comer.
3º Ingerir alimentos energéticos.
4º Pensar positivo sobre a vida. Não remoer no passado.
5º Reservar 15 minutos por dia para meditar. Relaxar traz-nos tranquilidade que precisamos para as decisões do dia a dia.
6º Fazer exercício. Que tal umas caminhadas em grupo? Fazem muito bem ao humor e à boa disposição.
7º Tomar um banho perfumado logo pela manhã.
Se reparar, estas sete atitudes estão interligadas. Umas dependem das outras.
Muito boas sugestões Manuela.
ResponderEliminarGostei muito.
vidademulheraos40.blogspot.com.