Para quem tem estado atento à dieta dos 9 dias para pessoas sedentárias que tenho vindo a publicar, eis algumas sugestões de jantares leves, que devem ser introduzidos no 7º dia.
Opção 1: Sopa de legumes;
Opção 2: Frango grelhado com legumes e /ou saladas variadas;
Opção 3: Omelete recheada com queijo, tomate e outros legumes;
Opção 4: Sanduíche de pão integral com queijo fresco, peito de peru e ainda alface e tomate;
Opção 5: Salada de frutas simples ou com iogurte magro e passas-uva;
Opção 6: Peixe grelhado com feijão verde cozido, temperado com azeite e ervas.
A partir do 10º dia, deverá já estar habituada a fazer uma alimentação mais leve.
Poderá aproveitar as sugestões que dei para pequenos-almoços, snacks, almoços e jantares mas pode ir compondo as suas refeições seguindo a mesma lógica.
Um pouco mais de mim, do meu estilo de vida, da minha forma de ser e estar na vida. Um prolongamento do meu interior. Com alguma formação na área da Nutrição e Dietética, pretendo ajudar as pessoas a alimentarem-se melhor e a perder algum peso em excesso de forma saudável, sem passar fome e sem medicamentos.
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