Isso mesmo!
Emagrecer sem tomar medicamentos e de forma saudável.
Quem não gostava de perder uns quilinhos e ficar com a barriga lisa antes de ir para a praia?
Pois é, hoje venho falar-vos de novo no melhor método para emagrecer sem ter de recorrer a qualquer medicamento.
Não é segredo para ninguém que, aliada a uma alimentação saudável, as caminhadas e, pelo menos, 1 litro de água por dia, podem fazer milagres.
O que vou partilhar convosco não se pode chamar de dieta, mas de alimentação saudável.
Depois de conseguir atingir o peso ideal, pode continuar a fazer este tipo de alimentação, com um ou outro excesso de vez em quando.
Assim, 5 refeições ao longo do dia são essenciais, divididas desta forma:
Em jejum
- 1 copo de água morna com sumo de meio limão
Pequeno-almoço
- 1 fatia de pão torrado com manteiga ou queijo fresco light
- 1 café ou chá sem açúcar
- 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de muesli.
Almoço
- 1 colher(sopa) de feijão (qualquer tipo) ou grão de bico
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 salsichas de soja ou 2 ovos cozidos ou um bife pequeno de frango ou um filete pequeno de peixe
- 2 tipos de legumes cozidos (feijão verde, bróculos, espinafres, couve, etc.)
- 2 folhas de alface
Lanche
- 1 barra de cereais ou 1 tigela de fruta fresca com um punhado de passas ou muesli
Jantar
- 1 sopa ou 1 prato de salada + 1 peça de fruta
Ceia
- 1 chá verde ou 1 batido de fruta
Um pouco mais de mim, do meu estilo de vida, da minha forma de ser e estar na vida. Um prolongamento do meu interior. Com alguma formação na área da Nutrição e Dietética, pretendo ajudar as pessoas a alimentarem-se melhor e a perder algum peso em excesso de forma saudável, sem passar fome e sem medicamentos.
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